腰椎病注意做好哪些预防？

 现在越来越多的人患有腰椎病，一向多发于老年人的疾病，但现在多的患病人群是白领一族，然而，腰椎病的危害很大，所以大家要积较的预防预防腰椎病。如果是已经患病的人群，一定要配合医生做好相关注意事项。接下来，就请重庆红楼医院骨科医生为大家介绍一下腰椎病的注意事项，希望对大家能有所帮助。

 1、腰部扭转。也就是把两脚分开站立，然后上肢向前平伸或者是自然的平垂都可以，颈部和躯干也要保持中立位，注意下肢不要动，先将上身向左旋转到大限度，然后再向右，这样多重复几次，效果还是不错的。

 2、腰部按摩。主要是两手要紧贴后腰，然后要上下交换来进行按摩，其实也可以自上而下用微力按摩。两手一定要轻握拳，自腰部就要开始慢慢的沿着脊柱两侧轻轻的叩击，一直到骶尾部，但要反复多次的叩击。

 3、倒走。大家要注意双手分别按在腰部的两侧，拇指在后面，四指在前，也可以进行相反后退走，这样是非常容易掌握身体重心的，其实也存在不足的地方，那就是上肢运动量小，速度慢，这比较适于高龄、多病和初学的人。