腰肌劳损要注意什么事项

 腰部的健康很重要，关于腰肌劳损的损伤一定要导致重视，严重的会浮现僵硬的状态，一动就感觉疼痛得不患上。一旦发觉自己躯体有不适或是其他部位有哪些变化时，要及时咨询医生，或是到医院进行检查和治疗，以免拖延而影响自己的躯体健康。那腰肌劳损要注意什么事项啊?

 腰肌劳损要注意什么事项啊?常见的腰肌劳损的注意事项有：

 ◆锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会引起椎间盘突出。这是腰肌劳损的注意事项中常见一种。

 ◆注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时光在空调下,如此对腰部不太好!加强腰背部的保护。这是常见的腰肌劳损的注意事项。

 ◆平常的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。这也是常见的腰肌劳损的注意事项。

 ◆站或坐姿势要正确。脊柱不正，会引起椎间盘受力不均匀，是引起椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，能够解除腰背肌肉疲劳。

 ◆不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。